Psychologie de la Performance

Pour vous inscrire à un atelier Performance Sans Peur,
prière de contacter Elisabeth à: contact@elisabethpomes.com

Au début de ma carrière, j’étais souvent prise par le trac et mes performances s’en ressentaient. Comme je voulais améliorer la situation, je me suis mise à lire des livres sur la psychologie de la performance athlétique, et j’ai commencé à étudier le yoga, la respiration profonde et la méditation. Cela m’a beaucoup aidée, et j’ai décidé de partager ces découvertes avec mes collègues et étudiants. J’ai donc créé les ateliers, les cours et sessions privées, Performance Sans Peur.

Que nous arrive t-il lorsque nous sommes sur scène? Est-ce que notre psychisme nous aide ou bien entrave-t-il notre performance? Si nous faisons une erreur, pouvons-nous la laisser aller ou bien y pensons-nous encore à la fin du concert? Pouvons-nous changer notre mode de pensée de façon à ce que notre performance soit un succès?

Qu’il s’agisse d’une session privée, d’un atelier ou bien d’un cours, ce qui m’intéresse avec Performance Sans Peur, c’est d’aider l’artiste à surmonter les obstacles physiques et psychologiques à la performance. Je propose des exercices de relaxation et de respiration qui sont issus du Yoga, Tai Chi, Chi-Kung et de la Technique Feldenkrais. J’offre aussi des exercices de réflexion et d’introspection. Ce travail aide à dissiper l’anxiété et les blocages psychologiques qui font obstacle à la réalisation du potentiel de l’artiste.

Les sessions privées, les ateliers et cours, Performance Sans Peur ont trouvé leur aboutissement dans une série d’articles pour le magazine musical Wholenote et dans la publication d’un livre Une Ile de Sérénité (An Island of Serenity, A Practical Guide to Relaxation and Well-Being.)

En 1996, j’ai créé les ateliers Sérénité et Force où relaxation et bien-être aident une personne à retrouver sa santé (Retrouver sa Santé, Maux de Tête: Guérison sans Médicaments) et à mieux vivre au travail (Travailler sans Stress). Certains ateliers sont destinés aux personnes du troisième âge (Rester Jeune grâce au Yoga).

Je souhaite que Performance Sans Peur puisse aider les artistes à se réaliser pleinement et à prendre un immense plaisir à leur performance.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Performance Sans Peur

© Elisabeth Pomès

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Description du cours Articles - Magazine Wholenote
Performance sans Peur The (im)possibility of performance with(out) fear
Documents pdf Pendulum, Fish and Eagle’s Arm
  Breathing and beyond
   
Description de l’atelier Révision des articles, 2010
Performance sans Peur The (im)possibility of performance with(out) fear
Documents pdf Pendulum, Fish and Eagle’s Arm
  Breathing and beyond
   
Témoignages  
Documents pdf  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Livre: Une Ile de Sérénité

Pour vous procurer un exemplaire du livre Une Ile de Serenite,
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Excercises
Documents pdf

 

 

 

 

 

 

 

Ateliers: Relaxation et Bien-Etre

© Elisabeth Pomès

Pour vous inscrire à un atelier Relaxation et Bien-Etre,
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Retrouver sa Santé

pdf description de l’atelier

Cet atelier est destiné aux personnes qui souffrent de malaises quotidiens et de maladies chroniques. L’atelier propose des techniques de visualisation, d’affirmations positives et de méditation pour aider les personnes souffrantes à retrouver paix intérieure et santé. Les ateliers Retrouver sa Santé ont été donnés à l’hôpital Princess Margaret de Toronto, spécialisé dans le traitement du cancer.

Maux de Tête: Guérison sans Médicaments

Beaucoup de maux de tête proviennent de tensions dans le cou, les épaules et le haut du dos. Ceci est largement dû à l’accélération de notre rythme de vie: les effets du stress se font sentir lorsque nous courons sans cesse pour “accomplir” toutes sortes de choses, prenant à peine le temps de respirer. Cet atelier offre des exercices de relaxation physique et émotionnelle, avec des techniques d’acupression, de massage, des exercices de visualisation ainsi que des poses de yoga qui restaurent le bien-être.

Travailler sans Stress

Cet atelier a été créé pour les personnes qui travaillent au bureau et qui ressentent les effets négatifs du stress. L’atelier propose une série d’exercices de relaxation, qui peuvent être faits en quelques minutes, parfois en restant assis et en tenue de travail.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga et Respiration

© Elisabeth Pomès

Pour vous inscrire à un atelier, prière
de communiquer avec Elisabeth: contact@elisabethpomes.com

Yoga pour Chanteurs

Les chanteurs ont des besoins spécifiques qui concernent leur posture, l’ouverture de la cage thoracique, la ceinture abdominale et le support respiratoire. Cet atelier propose une série de poses de yoga, verticales et horizontales, destinées à les aider.

Rester Jeune grâce au Yoga

Cet atelier est offert dans les maisons de retraite, pour les personnes du troisième âge. Les exercices d’assouplissement sont faits lentement et doucement, avec une attention particulière portée à la respiration. Les poses peuvent être modifiées au besoin pour convenir à chaque personne.

Respiration Essentielle: Anatomie
de la Respiration pour Chanteurs

Cet atelier est consacré à l’anatomie de la respiration - muscles primaires et secondaires- et explore différentes façons d’accroître la capacité et le support respiratoires. L’atelier offre une série d’exercices tirés du yoga, de la technique Feldenkrais, de la méthode Pilates et de la Gymnastique Douce de Thérèse Bertherat.

Libérer la Voix

Le stress de la performance peut entraîner une tension physique et psychologique chez les chanteurs. La joie de chanter peut parfois même disparaître entièrement. Cet atelier se consacre à l’élimination des tensions et des blocages, avec des techniques de relaxation, visualisation et des exercices de réflexion qui permettent de libérer la voix.

Examens Sans Peur

pdf description atelier et cours

Description du cours et de l’atelier
3 pdfs (page principale, description de cours, description de l’atelier)

Passer un examen peut être source de peur. Il est essentiel d’avoir confiance en soi et de se libérer d’idées négatives qui limitent la réalisation du potentiel. Cet atelier propose les sections suivantes: Rompre le cercle de l’anxiété, Reprogrammer le mental pour une confiance en soi renouvelée, Accès à la paix intérieure.